Аквагимнастика: за и против.

Различные тренировки, которые выполняются в воде, называются аквааэробикой или аквагимнастикой. Аэробика в воде - это эффективное укрепление здоровья человека, а также хорошая возможность избавиться от лишних килограммов. Я сама некоторое время занималась этим видом гимнастики, и хотела бы поделиться своими наблюдениями по поводу этого вида спорта.

Преимущества аквагимнастики

1. Человек гораздо больше расходует энергии, когда делает какие-либо упражнения в воде, по сравнению с тренировками в помещение или на улице. Это можно объяснить тем, что вода, в отличие от воздуха, имеет большую теплопроводность и теплоемкость. У воздуха показатели теплоемкости в четыре раза меньше, а теплопроводность ниже в десять раз, чем у воды. Кроме этого, человеку, чтобы выполнить упражнения в воде, понадобится дополнительная энергия для преодоления силы сопротивления воды. А когда увеличиваются интенсивность тренировок увеличивается и скорость передвижения, то, соответственно, сопротивление воды тоже становится больше. В связи с этим организм расходует часть жировых отложений, чтобы восполнить запас энергии.

2. Все косметологи согласны с тем, что аквагимнастика отлично воздействует на кожные покровы. После любых процедур, где задействована вода, кожа становится более эластичной, упругой и гладкой.

 

3. При любом занятии спортом человеку свойственно потеть. Если тренировки проходят в зале или на открытом воздухе, то поры кожи забиваются и появляется неприятный запах, я ощущение дискомфорта, человек чувствует себя неловко. А вот при занятиях аквааэробикой такие проблемы не появляются, потому что все сразу смывается водой.

 

4. Если регулярно посещать занятия по аквагимнастике, то появляется возможность приобрести стройную фигуру, осанка станет красивой. Когда в тренировку включены упражнения, которые способны укрепить определенные мышцы, у человека появляется идеальная осанка, подобная королевской. Тело становится гибким, сильным и выносливым, и даже объем груди немного увеличивается.

5. Аквагимнастика особенно показана тем людям, у которых есть жалобы на позвоночник, если их беспокоят суставы и связки, так как в воде суставы подвергаются меньшему давлению. Также во время подобных водных процедур уменьшается нагрузка на отделы позвоночника, что очень важно, если в воде выполняется качание пресса. Существует методика упражнений, которая специально разработана для выполнения в воде, при помощи которой человек может избавиться от сутулости.

 

6. Женщинам во время беременности очень полезны упражнения аквагимнастики. Тяжелый животик оказывает очень сильное давление на позвоночник, а занятия в бассейне помогут «разгрузить» его, при этом укрепив иммунитет, мышцы.

Особенности аквагимнастики

Занятия аквааэробикойподходят людям любых возрастов. Но результат будет положительным в том случае, если будут соблюдены два условия:

 

- все делать правильно;

- соблюдать соотношение нагрузок относительно возраста и здоровья.

В водной среде выполняются всевозможные упражнения. В их число входит бег по дну и даже танцы. Группа упражнений определяется в зависимости от того, чего вы хотели бы достичь с помощью этого вида спорта.

Чрезмерные усилия во время подобных занятий могут навредить здоровью. Главное, чего необходимо придерживаться при занятиях в воде, это постепенное увеличение нагрузок. Для достижения желаемого результата необходимо регулярно выполнять упражнения аквааэробики, и только через месяц, не раньше, можно заметить приятные изменения.

У аквагимнастики практически нет противопоказаний. Единственным абсолютным противопоказанием к занятию этим видом спорта является аллергия на хлорку, которая используется для обеззараживания воды во всех бассейнах.