Сахар и холестерин идут на снижение: врач назвал три лучших продукта на завтрак

Эндокринолог Илья Атрахов рассказал, как нормализовать уровень глюкозы без приема лекарств.

Если заняться здоровьем вовремя, то прием лекарств можно обойти стороной. Достаточно пересмотреть привычный образ жизни.

Необходима не «голодная диета», а полноценное питание, в котором есть сложные углеводы с низким гликемическим индексом. В списке – овощи, кроме картофеля, а также зелень и цельнозерновые крупы. Пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы.

Дополнительно поможет отказ от животных жиров в пользу полезных аналогов, например, из орехов или рыбы. На завтрак рекомендуется выбирать цельнозерновой хлеб с кашей, вареным яйцом и кусочком авокадо — сообщает RuNews24.ru.

Физические упражнения тоже помогают контролировать сахар. Необходимо заниматься силовыми два-три раза в неделю. Плюс, не помешает плавание и езда на велосипеде.

Снижение веса правильным образом тоже может помочь. Это снизит не только сахар, но и уровень холестерина в крови, пишет Доктор Питер.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какое жирное блюдо помогает очистить кишечник.