20minutos: сон в носках улучшает засыпание, регулируя температуру тела

Испанский анестезиолог Давид Каллехо посоветовал людям с бессонницей спать в носках. Такой способ помогает снизить внутреннюю температуру тела до комфортных для засыпания значений. Необычный способ борьбы с проблемой он посоветовал в разговоре с изданием 20minutos.

Как объяснил врач, для крепкого сна важно естественное снижение внутренней температуры тела. Надетые на ночь носки способствуют расширению кровеносных сосудов в стопах. В результате усиливается теплоотдача, и организм быстрее охлаждается до уровня, комфортного для засыпания.

При этом Каллехо подчеркнул, что носки должны быть правильно подобраны. Слишком тесные модели могут нарушать кровообращение, а синтетические ткани — усиливать потоотделение и вызывать дискомфорт. Предпочтение лучше отдавать свободным носкам из натуральных материалов, которые позволяют коже "дышать".

Эксперт напомнил, что бессонницу можно диагностировать, когда нарушения сна возникают не менее трех раз в неделю на протяжении месяца и более. Также важным критерием является нарушение дневного самочувствия из-за нехватки сна: человек постоянно чувствует себя разбитым и уставшим, снижается работоспособность и обучаемость.