Врач-психиатр рассказала, как перестать искать у себя смертельные болезни
Бесконечный поиск диагнозов в интернете является главным «топливом» для человеческой тревоги и может спровоцировать серьезное расстройство. Об этом NEWS.ru сообщила врач-психиатр Елена Кунаковская, призвав россиян отказаться от самодиагностики в сети, так как алгоритмы поисковиков намеренно выдают самые пугающие варианты заболеваний ради охватов.
По словам эксперта, введение правила «никакого интернета при недомогании» — это самый важный шаг к спокойствию. Поисковые системы настроены так, чтобы показывать наиболее редкие и опасные болезни, поскольку такой контент привлекает больше внимания.
«Когда вы тревожитесь, вы подсознательно ищете подтверждение самого страшного сценария. Но прежде чем загуглить симптом, спросите себя: станет ли вам легче, если вы найдете подтверждение диагноза? Ответ всегда отрицательный», — пояснила Елена Кунаковская.
Психиатр отметила, что человеческое тело не идеально, и легкий дискомфорт в нем — нормальное явление. Если возникший симптом не мешает работе, сну и приему пищи, за состоянием стоит просто понаблюдать. В большинстве случаев функциональные боли проходят сами собой в течение двух-трех дней.
Специалист подчеркнула, что постоянное ощупывание лимфоузлов, рассматривание родинок под лупой или ежечасное измерение давления — это не забота о здоровье, а ритуалы тревожного расстройства.
Вместо изматывающего самоанализа Кунаковская рекомендует:
— Плановую диспансеризацию: Сдайте анализы и посетите терапевта раз в год — этого достаточно.
— Ограничение проверок: Если поиск недугов занимает более часа в день, это повод обратиться к психотерапевту. Данное состояние успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
— При навязчивых мыслях о болезни стоит начать считать предметы вокруг, включить громкую музыку или заняться спортом — физическая активность считается самым эффективным средством против беспокойства о здоровье.