Ночной развод. Врач Бузунов рассказал, когда полезней спать раздельно

Если вы заботитесь о качестве сна, то, помимо удобной кровати, матраса и подушек, есть еще один немаловажный нюанс. Как, например, лучше спать паре — вместе или раздельно?

На этот вопрос для aif.ru ответил врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

— Научные исследования показывают, что когда пара спит вдвоем, то глобально сон каждого хуже. Особенно если у них еще узкая кровать. Стандартная двуспальная кровать обычно имеет размеры 140-160 см в ширину. Это значит, что на каждого приходится по 70-80 см — фактически ширина детской кроватки, но на взрослого. К недостатку места добавим, что сосед ворочается, сопит, храпит, пинается.

Исследование, проведенное в Англии в 2024 году, выявило три самые частые проблемы с партнером во время сна: он храпит, перетягивает на себя одеяло, он слишком горячий. И в этом смысле отсутствие внешних раздражителей делают сон лучше, если рассматривать чисто физиологический процесс.

Безусловно, близость и секс перед сном, особенно если накануне был какой-то стресс и потом как-то все устаканилось, способствуют лучшему засыпанию. Но совсем не факт, что человек и дальше спит хорошо.

Вспомните старые добрые царские времена. Как спала знать? Встретились, пообщались, а дальше разошлись на мужскую и женскую половину. Так что в этом был здравый смысл.

Если взять современность, то тренд последних нескольких лет на Западе — «ночной развод» (sleepdivorce). То есть сон каждого из партнеров становится лучше, если они спят по отдельности. А если уж вдвоем, то желательно, чтобы кровать была как можно шире. Минимум 180 см, а если есть возможность — лучше 200-220 см шириной.

Мне могут возразить: как поставить такую большую кровать в малогабаритную квартиру, придется тогда сразу из коридора в нее залезать. Появились технологии анатомических диванов, которые раскладываются в полноценную кровать 180-200 см. Они дороже обычных раскладных диванов. Но они позволяют лучше спать, если человек придает этому значение.

Так что если брать эмоциональную окраску, то процесс засыпания нахождение пары в одной кровати улучшает. Что касается качества сна после, когда эмоции поубавились, а осталась чистая физиология, то там все становится похуже.