Три минуты — и на выход: чем опасны долгие посиделки с телефоном в уборной

Зайти в ванную, закрыть дверь на щеколду и наконец-то залипнуть в экран — для многих горожан это единственный способ легально спрятаться от суеты, детей и рабочих чатов. Такой вот современный ритуал уединения. Но у медиков на этот счет плохие новости: в норме процесс должен занимать не больше трех минут. Все, что дольше — уже игра со здоровьем, уверяют авторы канала «О здоровье: с медицинского на русский».

Зайти в ванную, закрыть дверь на щеколду и наконец-то залипнуть в экран — для многих горожан это единственный способ легально спрятаться от суеты, детей и рабочих чатов. Такой вот современный ритуал уединения. Но у медиков на этот счет плохие новости: в норме процесс должен занимать не больше трех минут. Все, что дольше — уже игра со здоровьем, уверяют авторы канала «О здоровье: с медицинского на русский».

Интересно, что «зависают» в уборной чаще мужчины. И это при том, что женщины физиологически больше склонны к проблемам с кишечником. Цифры говорят сами за себя: среднестатистический мужчина проводит на «белом троне» около 1 часа 35 минут в неделю (примерно 14 минут в день), тогда как женщина укладывается в 55 минут за неделю (по 8 минут в день). Разница не в анатомии, а в привычках: пока женщины стараются поскорее закончить дела, больше половины мужчин используют это время, чтобы спокойно полистать соцсети или глянуть видео.

Психологи уверены: дело в дефиците личного пространства. Для молодых отцов туалет часто становится единственным легальным «бункером», где можно выдохнуть и сбросить эмоциональный груз.

Но расплата за такой отдых вполне реальна. Самый верный спутник любителей посидеть подольше — геморрой. Длительное сидение в такой позе давит на органы малого таза, кровь застаивается, а узлы начинают расти. Причем даже если вы не тужитесь, мышцы всё равно находятся в рефлекторном напряжении.

Для женщин последствия еще серьезнее. Нарушение кровообращения в этой зоне может «подтолкнуть» развитие миомы или эндометриоза. А венозный застой в запущенных случаях провоцирует тромбозы, которые рикошетом бьют по сердцу и сосудам, повышая риск инфаркта или инсульта.

Еще один неприятный бонус — поломка естественных инстинктов. Если часами игнорировать сигналы организма ради ленты новостей, рецепторы прямой кишки теряют чувствительность. В итоге мозг перестает понимать, когда пора «в дело», и привет — хронические запоры.

Вывод простой: туалет — это не библиотека и не кинотеатр. Оставляйте смартфон в другой комнате. Врачи советуют: три минуты — и на выход. А если хотите быть здоровыми, лучше налегайте на воду, клетчатку и побольше гуляйте. Это работает лучше любых лекарств.

Работа кишечника должна быть регулярной и незаметной, но если она дает сбой — игнорировать это опасно. «ГлагоL» рассказывает о пяти тревожных сигналах: от хронических запоров до необъяснимой потери веса. А чтобы не доводить до визита к врачу, стоит пересмотреть рацион. Например, убрать из него манную кашу, белый хлеб и сладкие йогурты — именно они часто мешают нормальной работе ЖКТ.