Палка здоровья. Простой и необычный способ снизить вес, отеки и целлюлит

С наступлением весны тело требует преображения. Как улучшить внешний вид и самочувствие?

«Самая полезная телесная практика для весны — отстукивание тела деревянной палкой, — рассказала aif.ru врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Эффекты этой зарядки впечатляют — улучшается работа суставов, устраняется застой лимфы, уходит отечность тела, снижается вес и тает целлюлит. Возможно, в детстве вы видели в деревнях, как бабушки и дедушки отстукивали себя любимым поленом. В китайской медицине отстукивание палкой имеет глубокий смысл. Дерево — это природный элемент, который весной начинает расти. Для роста ему нужны весенние ручьи, питающие корни. Отстукивание деревянной палкой активирует движение жидкостей в теле, пробуждая наше тело после зимнего снижения активности. Дерево в китайской медицине отвечает за работу Печени и Желчного пузыря, которым весной важно набраться максимум сил. Эти органы выполняют множество функций, включая регуляцию пищеварения, углеводного и жирового обмена. Контакт тела с деревом усилит работу печени и желчного пузыря».

Основные принципы

Настрой на заботу о себе через понимание, что в теле важно устранять натяжения и замирания тканей. Удары наносятся перпендикулярно коже, как будто приподнимая ткани, открывая межтканевые пространства.

Минимальное воздействие под контролем самочувствия. Каждый отстукивает себя сам для регулирования комфортности.

Отстукивать свое тело можно частями — только руки, только ноги и ягодицы, спину, голову, переднюю поверхность тела. А можно провести полноценный сеанс оздоровления с отстукиванием всего тела от макушки до стоп. Хорошо бы отстукивать себя ежедневно. А боковую поверхность бедра и голени — перед каждым приемом пищи, это активирует отток желчи.

Противопоказания: психические, онкологические, острые воспалительные заболевания с лихорадкой, тромбофлебиты, хронические заболевания средней и тяжелой степени, ранний послеоперационный период, местные противопоказания — варикозно расширенные вены, гнойные заболевания кожи.

Какую палку взять?

Подойдет скалка без срединного утолщения, черенок от лопаты, небольшое полено, палка, подобранная в лесу. Хорошо иметь коллекцию палок из разных пород и с разным диаметром.

Как выполнять?

Начните отстукивание с рук. Разделите руку на сектора по линиям от плечевого сустава к пальцам через середину локтевой ямки, через локоть и через боковые выступы локтевого сустава. Отстучите сначала линии поверхностно от плечевого сустава к кончикам пальцев — как будто только кожу хотите немного сотрясти. Отстукивайте каждый миллиметр линии. Затем отстучите с большим давлением — на толщину мышц, вызывая сотрясение тканей до кости.

Затем отстучите ногу по линиям, разделяющим ее на четыре сектора. Первая линия идет от паховой складки через середину коленной чашечки к среднему пальцу стопы, боковые линии — с наружной и внутренней стороны бедра через боковые поверхности коленного сустава к первому и пятому пальцам, четвертая линия — от середины подъягодичной складки через середину подколенной ямки, через подошвенную поверхность стопы к третьему пальцу. Принцип отстукивания такой же как на руках.

Отстукиваем межлопаточную зону, область лопаток, трапециевидные мышцы, нижнюю часть спины, ягодичную зону. Направление палки при этом может быть косым, перпендикулярным позвоночнику. Двигаемся сверху вниз.

Голову отстукиваем легким движением ото лба назад по средней линии и в стороны от нее с шагом в 1,5 см, доходя до ушных раковин.

Хорошим результатом после практики будет ощущение тепла, легкости и расслабленности в теле.