Доцент РУДН рекомендует улучшить качество сна весной

Елена Каверина из РУДН дала рекомендации по улучшению самочувствия весной. Избыток усталости и недомоганий в это время года вызван дефицитом света и движений зимой. Эксперт советует следить за гигиеной сна и обращаться к врачам при стойких нарушениях.

В течение нескольких месяцев работы человеческого организма зимой, когда наблюдается недостаток естественного солнечного света и снижение физической активности, может развиться усталость и общее недомогание, которые особенно проявляются в начале весеннего периода. Об этом сообщила ТАСС Елена Каверина, доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены медицинского института РУДН.

"В случае, если весной появляются такие симптомы, как бессонница или, напротив, выраженная сонливость, следует обратить внимание на гигиену сна", - советует эксперт.

В эту концепцию она включает фиксированное время отбоя, ограничение использования гаджетов за час-два до сна и достаточную физическую активность в течение дня. Специалист также подчеркивает, что при сохраняющихся нарушениях сна рекомендуется обратиться за консультацией к терапевту, неврологу или сомнологу, так как "иногда за сезонной разбалансировкой могут скрываться более серьёзные проблемы".

Кроме того, Каверина поясняет, что ключевым компонентом хорошего самочувствия является соблюдение режима:

умеренные физические нагрузки, рациональное питание, правильный световой режим, а также своевременная консультация со специалистом в случае необходимости. "Такой подход помогает пережить сезонные изменения без значительных колебаний в самочувствии и обеспечивает стабильную работоспособность", добавила она.