Психиатр Семченков рассказал, как распознать «весеннее обострение» у себя

Психиатр Семченков делится советами по распознаванию весеннего обострения психических состояний и предлагает своевременные рекомендации для облегчения симптомов. Так называемое «весеннее обострение» — это реальный биологический процесс. Об этом в интервью с «Газетой.Ru» сообщил врач-психиатр Александр Семченков.

Он отметил, что значительные изменения погоды и удлинение дня стимулируют организм к срочной перестройке метаболизма и циркадных ритмов. В зоне риска оказываются не только люди с психическими расстройствами, но и пациенты с хроническими физическими заболеваниями. Наиболее сложно привыкнуть к весне после длительного холодного и пасмурного периода: нехватка солнечного света замедляет обмен веществ, а приход первых солнечных дней вызывает резкое увеличение гормонов.

Семченков выделил ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание: чувство подавленности с самого утра, постоянная раздражительность, проблемы со сном и аппетитом, а также общее состояние апатии. Если угнетенное настроение и усталость не проходят более двух недель и нет очевидных причин, рекомендуется обращаться к специалисту, подытожил Семченков.

Он также добавил, что важным шагом в преодолении весеннего обострения может быть активизация физической активности, прогулки на свежем воздухе и нормализация режима сна. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут улучшить общее эмоциональное состояние. Употребление витаминов, особенно витамина D, также может помочь организму адаптироваться к изменениям сезона. Кроме того, полезно находить время для расслабления и практики техник управления стрессом, таких как медитация или дыхательные упражнения.