Кардиолог Бонадыкова рассказала, как быстро проснуться по утрам

Кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского центра здоровья рассказала РИА Новости о способах быстрого пробуждения. Среди рекомендаций: яркий свет, легкая разминка, стакан воды и контрастный душ в первые часы после сна.

Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова поделилась с РИА Новости советами, как ускорить процесс пробуждения по утрам.

Среди рекомендуемых мер она выделяет использование яркого света сразу после пробуждения. Наиболее эффективным является естественный дневной свет, которым можно воспользоваться у окна или на улице. Оптимальным временем Бонадыкова считает 10–20 минут нахождения на свету в первые 30–60 минут после подъема. "Если за окном еще темно, отличной альтернативой будет световой бокс, который можно использовать в течение примерно 20 минут утром", — отметила она. Кардиолог также рекомендовала 5–10 минут легких физических упражнений или 10–20 минут прогулки, стакан воды и принимать теплый или контрастный душ, чтобы почувствовать себя бодрее.

Ранее мы уже освещали темы, связанные с улучшением качества сна и его влиянием на общее состояние здоровья. Такое внимание к этой теме вызвано широким интересом общества к методам повышения эффективности отдыха и улучшения благополучия. В прошлом наши статьи подчеркивали значимость соблюдения режима сна и роли окружающей обстановки, особенно температуры в спальне, для достижения более качественного сна и усиления его положительного воздействия на организм.