Стало известно, почему после 40 лет ухудшается качество сна

У людей в возрасте от 30 до 40 лет проблемы со сном могут стать причиной ухудшения памяти и когнитивных способностей в более зрелом возрасте. Исследование было опубликовано в журнале Neurology, медицинском издании Американской академии неврологии. В нем приняли участие более 500 человек, за которыми наблюдали более десяти лет.

Учёные обнаружили, что регулярные короткие перерывы во сне у людей среднего возраста через 11 лет могут привести к снижению когнитивных функций.

«В большинстве предыдущих исследований изучалась связь между нарушениями сна и когнитивными нарушениями в пожилом возрасте. Это первое исследование, которое показывает, что связь между качеством сна и когнитивными способностями может проявиться уже в среднем возрасте, — рассказала Юэ Ленг, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор исследования.

Также отмечается, что качество сна заметно снижается после 40 лет — и на это есть физиологические причины. По данным экспертов, с возрастом уменьшается выработка мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Из-за этого засыпание становится более длительным, а сон — более поверхностным и менее стабильным.

Также меняется структура сна: сокращается доля глубоких фаз, а количество ночных пробуждений увеличивается. В результате организм хуже восстанавливается, даже если человек проводит в постели достаточное количество времени.

Дополнительными факторами являются возрастные изменения в работе нервной системы, рост уровня стресса, хронические заболевания и приём некоторых лекарств, которые могут влиять на качество сна.