Жителям Карелии напомнили, сколько чашек кофе можно пить в день

Кофе может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от количества и здоровья каждого человека. В сообществе «Объясняем. Республика Карелия» рассказали, что важно знать о данном напитке.

В составе кофе содержится множество ценных веществ:

— антиоксиданты, защищающие клетки от воспалений; — хлорогеновая кислота, которая способствует снижению давления и поддержке здоровья печени; — тригонеллин, укрепляющий мышечную силу; — витамины группы B и минералы; — кофеин, стимулирующий бодрость, улучшающий концентрацию и усиливающий эффект обезболивающих.

Привыкание к кофе вполне возможно, однако оно исчезает за несколько дней при отказе от напитка.

При умеренной употреблении кофе способен:

— сохранять ясность ума и концентрацию; — снижать риски развития болезней Паркинсона, Альцгеймера и депрессии; — поддерживать сердце и сосуды, уменьшая вероятность инфаркта и инсульта; — уменьшать риск развития диабета второго типа; — способствовать здоровью печени.

К тому же, кофе обладает лёгким мочегонным действием и помогает выводить лишнюю жидкость.

Однако чрезмерное употребление напитка может вызвать:

— нарушение сна и повышенную тревожность; — учащённое сердцебиение и скачки давления; — раздражение желудка из-за повышенной кислотности; — перегрузку нервной системы.

Особую осторожность следует соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом или проблемами со сном. Также беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничивать потребление кофе.

Сколько можно пить кофе?

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, безопасной считается норма до 400 мг кофе в день, что примерно соответствует 2–3 чашкам кофе.