Вторая молодость: как правильно выстроить тренировки, когда вам уже 40 лет
Раньше врачи уверяли, что после 40 лет спорт может лишь поддержать форму. Современные специалисты считают иначе — именно этот возраст идеально подходит для осознанных и намного более полезных тренировок. Хотя с возрастом метаболизм действительно замедляется, грамотный подход к нагрузкам способен вернуть телу тонус, которому позавидуют и двадцатилетние.
Особенно важен спорт тем, кто ведет сидячий образ жизни. Ослабление мышц кора и ягодниц перекладывает всю нагрузку на позвоночник, что ведет к …