Почему человек просыпается между 3 и 5 утра? Оказывается, это не просто так - есть причины
Ночные пробуждения знакомы почти каждому. Вроде бы спишь, и вдруг — глаза открыты. В темноте мысли текут иначе, тревоги кажутся острее.
Оказывается, у этого состояния есть не только физиологическое, но и психологическое объяснение. И при правильном подходе ночные часы можно использовать для восстановления внутреннего равновесия.
Почему это происходит днём и ночью
Днём человек погружён в поток информации. Внешний шум не оставляет времени прислушаться к себе. Поэтому в ночное время, когда пропадают все раздражители, на первый план начинает выходите внутреннее «я». Психолог Карл Юнг говорил: «Кто смотрит наружу — видит сны. Кто смотрит внутрь — просыпается».
Ночью человек остаётся один на один с собой, без масок социальных ролей. Именно тогда пробуждается то, что мы привыкли заглушать дневной суетой.
Физиология и психология ночных пробуждений
Наука объясняет эти пробуждения через фазы сна, гормональные процессы и мозговую активность. Однако существует и другая точка зрения. В ночное время снижается уровень сознательного контроля, что позволяет проявиться тому, что было подавлено в течение дня. Психотерапевт Виктор Франкл отмечал: «Когда человек испытывает недостаток смысла, он пытается заполнить эту пустоту тревогой».
Возможно, ночные пробуждения могут быть не только симптомом бессонницы, но и способом психики привлечь внимание к значимым аспектам жизни.
О чём говорят ночные мысли
В такие моменты возникают странные идеи. Они не всегда имеют логичное обоснование и могут быть разнообразными: неприятными — когда всплывают отложенные на потом беседы; чёткими — когда приходит осознание необходимости перемен; или простыми — когда хочется позвонить, попросить прощения или остановиться. Однако услышать собственные мысли оказывается труднее, чем просто закрыть глаза.
Что можно сделать в эти часы
- Ответить благодарностью. Психолог Мартин Селигман утверждал, что благодарность — это кратчайший путь к внутренней устойчивости. Одной фразы хватает, чтобы внутри стало легче.
- Дышите глубоко и ровно. Несколько медленных вдохов и выдохов помогают остановить ход мыслей.
- Попить воды. Простой телесный жест помогает вернуться в реальность.
- Не берите в руки телефон. Это самое сложное, но важное правило. Телефон даёт иллюзию занятости, но на самом деле помогает не чувствовать. В ночные часы особенно важно сохранить тишину.
- Побыть откровенным. Не обязательно вслух. Можно подумать: «Я измотан», «Я в смятении», «Направь меня». Суть не в формулировках, а в искренности. Это может быть диалог с реальностью, с самим собой или с тем, во что человек верит.
Ночные пробуждения не обязательно считать нарушением или проблемой. Это время, когда человек может услышать себя без помех. Вместо того чтобы бороться с бессонницей, иногда стоит прислушаться к тому, что приходит в тишине.
Источник: Просто о жизни и воспитании
Ранее мы писали: Не муж и не внуки: 4 опоры, которые необходимы в старости - должны знать все, кому за 60
Читайте также: