Как адаптироваться к короткому световому дню, объяснили псковичам

В разговоре о коротком рабочем дне многие могут выразить оптимизм, однако короткий световой день может оказывать негативное влияние на настроение, работоспособность и общее самочувствие. Об этом ПАИ сообщили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Псковской области.

Существует несколько рекомендаций, которые могут помочь в этой ситуации. Во-первых, важно обеспечить правильное освещение в помещении. Для этого следует использовать яркие лампы, которые имитируют дневной свет, а также открывать шторы и максимально использовать естественное освещение.

Также стоит обратить внимание на регулярные прогулки на свежем воздухе. Даже 20–30 минут на улице, особенно в солнечные дни, могут значительно улучшить общее самочувствие. Физическая активность также играет важную роль, так как регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Кроме того, большое значение имеет соблюдение режима сна. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, что поможет организму адаптироваться к изменениям. Не стоит забывать и о питании: в рацион следует включать продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D. Важно также не пренебрегать своим психологическим здоровьем и при ухудшении настроения обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия и поддержка близких могут оказать значительное влияние в этот период.