Сомнолог из Самары рассказал, как ночная работа влияет на организм
Ночная работа давно стала неотъемлемой частью многих профессий, но мало кто задумывается о том, как она может повлиять на здоровье.
Врач-сомнолог из Самары, Анастасия Мирошниченко, поделилась своими знаниями о том, как ночная работа оказывает неблагоприятное воздействие на организм человека.
Одним из основных рисков, связанных с ночной работой, является увеличение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. Артериальная гипертензия, инфаркт миокарда и инсульт - все эти проблемы могут возникнуть у людей, работающих после захода солнца. Это связано с нарушением обмена веществ в организме, что приводит к изменению аппетита и риску ожирения. Кроме того, ночная работа может вызвать сахарный диабет из-за нарушения выработки мелатонина, гормона, регулирующего ночные процессы в организме.
В свете этих фактов, Анастасия Мирошниченко рекомендует работникам ночных смен следовать определенным правилам, чтобы минимизировать негативное воздействие на здоровье. Она советует спать в период с 12 часов ночи до 4 часов утра, когда вырабатывается мелатонин. Если работа начинается ночью, врач рекомендует поспать один-два часа перед сменой, чтобы дать организму некоторое время для восстановления. Идеальная продолжительность сна для взрослого человека составляет семь-девять часов в сутки, поэтому важно обеспечить себе достаточный отдых, даже при ночной работе.