Названы топ-12 привычек для профилактики инсульта и деменции

Снизить риск инсульта и деменции можно благодаря 12 полезным привычкам, которые перечислили американские ученые.

Топ привычек для профилактики инсульта, деменции и депрессии составили ученые Йельского университета и Центра здоровья мозга McCance при Массачусетской больнице. Перечень из 12-ти пунктов они опубликовали в специализированном журнале Frontiers in Psychiatry.

Как им удалось выявить полезные привычки, которые влияют на развитие инсульта, деменции и депрессии? Они в течение 13 лет наблюдали за изменениями состояния здоровья 350 добровольцев. Подопытных им дал Британский Биобанк. Отметим, что для соблюдения ТОП-12 от американских ученых понадобится консультация узких специалистов и сдача медицинских анализов.

В числе полезных привычек зарубежные исследователи указывают контроль веса, нормализация артериального давления, уровней сахара и холестерина в крови.

Многое зависит и от здорового образа жизни без сигарет, с минимальным количеством алкоголя, полноценным питанием и сном, физической активностью.

Также профилактикой инсульта и деменции служат низкий уровень стресса, наличие мечты, умение достигать поставленных целей и включенность в социум, активное общение и наличие друзей.

Все вышеперечисленное снижает риск неврологических и психических расстройств.

В процессе своего исследования ученые придумали особую шкалу оценки здоровья мозга. Ранее «Царьград» писал о риске развития деменции в возрасте в период с 45 лет до 60 и взаимосвязи лечения гипертонии и снижения риска проблем с памятью.