Эксперт Андрей Тяжельников: как безопасно окунуться в ледяную купель на Крещение?

Главный специалист по первичной медпомощи Москвы Андрей Тяжельников дал рекомендации для безопасного погружения в купель на Крещение. Он подчеркнул важность предварительной подготовки и предостерег от резкого охлаждения, которое может привести к риску спазмов и проблем с дыханием.

Перед погружением в купель необходимо выполнить физические упражнения и раздеваться стоит постепенно, чтобы организм смог адаптироваться к изменяющимся температурным условиям, рассказал РИА Новости Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения. Празднование Дня Крещения Господня православные христиане отмечают 19 января (6 января по старому стилю).

Тяжельников подчеркнул, что окунание в ледяную воду в российских климатических условиях представляет собой значительный стресс даже для тренированного и закаленного человека. При внезапном охлаждении увеличивается риск возникновения проблем с дыханием, сосудистых спазмов и повышения давления.

Поэтому важно заранее подготовиться к такому мероприятию. Идеально, если человек регулярно или длительное время практикует закаливающие процедуры. Если вы до этого момента таким не занимались, оставшиеся до 19 января дни следует использовать для интенсивной подготовки. По возможности можно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на короткое время, принимать контрастный душ и обливать себя холодной водой, — советует Тяжельников.

Врач также подчеркнул необходимость соблюдения определенных правил при погружении в ледяную воду для минимизации рисков. Перед окунанием нужно размяться физическими упражнениями. Раздеваться следует постепенно, чтобы организм имел возможность адаптироваться к температурным изменениям. Погружаться в воду нужно также постепенно, и ни в коем случае нельзя нырять. Перед окунанием в прорубь не стоит переедать и категорически нельзя принимать алкоголь, — добавляет Тяжельников.

После завершения купания собеседник агентства советует тщательно вытереться, надеть сухую одежду и выпить горячего чая. Лучше всего войти в помещение с теплой температурой или в автомобиль, чтобы полностью согреться.