Перелом на ровном месте. Врач Коршун перечислила признаки дефицита кальция
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт, врач-терапевт, кардиолог, д. м. н. Елена Коршун рассказали о рисках дефицита кальция и пояснили, по каким симптомам его можно заподозрить.
До менопаузы женщинам надо принимать по грамму кальция, а после менопаузы — 1200-1500 мг. Причем, отметили медики,эту дозировку нужно делить пополам: одна часть — с едой, другая — из таблеток. «Дети-подростки тоже должны принимать кальций, потому что накопление костной массы без кальция невозможно. У мужчин тоже на самом деле бывает остеопороз», — пояснил Мясников.
Золотым стандартом проверки на нехватку кальция считаются анализы крови: общий анализ на кальций, а также на ионизированный кальций. Также следует проверить фосфор и паратгормон. «Обязательно надо пройти денситометрию — это стандарт определения остеопороза. Причем с помощью этой процедуры можно определить не только сам диагноз, но и обнаружить предвестники (остеопению)», — пояснила Коршун.
Причем еще до обследования можно начать прием кальция.
У женщин уровень эстрогенов влияет на обмен кальция. Именно поэтому он и связан с менопаузой. «Кальций вымывается из костной ткани. Учеными доказано, что за 15 лет менопаузы кальций может исчезнуть в организме на 75%. При этом снижение минеральной плотности происходит на тот же процент. Кость становится рыхлой, пористой, и это уже остеопороз. Риск переломов высок, причем кость может сломаться даже при скачке машины на неровной дороге», — пояснила Коршун.
В целом дефицит кальция себя особенно не проявляет. Но все же ряд настораживающих симптомов есть. «Могут возникнуть усталость, ощущение покалывания в мышцах, может возникнуть самопроизвольное подергивание мышц, онемение конечностей, может нарушиться сердечный ритм. Но это все неспецифичные симптомы», — пояснила Коршун.
Так как половину кальция рекомендуется получать из продуктов, стоит обратить внимание на следующие из них: молочные продукты, йогурт, 30 г сыра (это самый концентрированный вариант), рыбные консервы, но чтобы в них обязательно были косточки, апельсиновый сок, кунжут, петрушка, фасоль, орехи, особенно миндаль. Но стоит помнить, что из растительных продуктов кальций усваивается не очень хорошо.
К выбору препаратов кальция нужно подходить осознанно, ведь неправильные могут привести к накоплению вещества в суставах и почках. А это — путь к камням.
При подготовке материала использованы следующие материалы: