Исследование: переработки вызывают изменения в мозге и грозят психике

Большая загрузка по работе может негативно сказаться на психическом здоровье.

Работа более 52 часов в неделю приводит к изменениям в структуре мозга. К такому выводу пришли южнокорейские ученые, результаты работы которых публикует Occupational & Environmental Medicine.

В эксперименте участвовали 110 человек, в основном из медицинской сферы, среди которых 32 человека работали свыше 52 часов в неделю. Исследователи зафиксировали ряд изменений у тех, кто часто перерабатывал: увеличение объема серого вещества, преобразования в зонах мозга, отвечающих за память, планирование и эмоции, а также нейроадаптивные сдвиги, которые влияют на когнитивные функции. Эти результаты указывают на потенциальные риски.

Хотя увеличение серого вещества может показаться положительным, ученые отмечают, что подобные изменения компенсаторные, поскольку мозг пытается адаптироваться к перегрузкам. Долгосрочные последствия такой адаптации могут свести к снижению когнитивных способностей и увеличить риски эмоциональных расстройств и психических заболеваний.

Хронический стресс и недостаток восстановления серьезно влияют на нейропластичность мозга, нарушают баланс нейротрансмиттеров и провоцируют структурные изменения в ключевых областях. Автор исследования подчеркнули необходимость пересмотра трудовой политики, советуя внедрить четырехдневную рабочую неделю, осуществлять строгий контроль за продолжительностью рабочего дня и разработать программы для профилактики профессионального выгорания.

Для защиты своего мозга эксперты рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом, делать регулярные перерывы в течение рабочего дня, практиковать техники расслабления после работы и обеспечивать себе качественный сон.