Пойми себя. Мастер-класс Ирины Баржак
25 июля в рамках PR-саммита для лидеров НКО состоялся мастер-класс основательницы Института публичных выступлений и конфликтологии Ирины Баржак. В современном мире стресс стал постоянным спутником жизни многих людей, особенно тех, кто занимается общественной деятельностью и руководит некоммерческими организациями. Именно этому актуальному вопросу посвятила свое выступление эксперт.
Баржак не только возглавляет крупную НКО с отделениями в разных городах, но и прекрасно понимает, с какими трудностями сталкиваются её коллеги. «Особенно тяжёлыми являются стрессы, связанные с документами и бюрократическими процедурами, которые мы обязаны выполнять», — делится спикер.
В ходе встречи она предложила участникам пройти простой, но эффективный тест на уровень стресса. «Нужно всего лишь встать, вытянуть руки вперёд и следовать моим инструкциям. Это занимает около 30 секунд, но позволяет понять ваше текущее состояние», — объясняет она.
Тест основан на психодвигательных реакциях: участники закрывали глаза и представляли, как их руки медленно разъезжаются в стороны. По реакции тела можно судить о степени стресса и способности управлять им.
«Если руки разъехались широко — это признак того, что вы отлично справляетесь со стрессом и находитесь в состоянии расслабления. Если же руки остались почти на месте или очень близко друг к другу, это свидетельствует о сильном внутреннем напряжении», — комментирует Ирина.
Интересно, что некоторые участники, наоборот, инстинктивно сжимали руки, словно создавая стресс там, где его не было. «Это типичный пример туннельного мышления — когда человек начинает искать проблемы и волнения даже в благоприятной обстановке», — отмечает эксперт.
По её словам, такое состояние характерно для тех, кто привык постоянно контролировать всё вокруг и не умеет расслабляться, даже в комфортной обстановке. «Для таких людей особенно важно научиться отпускать контроль и управлять стрессом, особенно перед сном», — советует Баржак.
Она также рассказала о своей книге «Сам дурак. Как убеждать непробиваемых», где подробно рассматриваются техники убеждения и стратегии выхода из конфликтных ситуаций, которые помогают не только в профессиональной, но и в личной жизни.
В завершение встречи эксперт подчеркнула: «Понимание своего состояния — первый шаг к гармонии и продуктивности. Управление стрессом — это навык, который можно и нужно развивать, особенно тем, кто работает в сфере общественной деятельности».
Таким образом, опыт и советы Ирины Баржак стали не только полезным инструментом для участников встречи, но и напоминанием о том, что забота о собственном психическом здоровье — это залог успеха в любой сфере жизни.