Кофе подождёт: врач раскрыла, что действительно "включает" мозг в зной

Жара не просто выматывает — она буквально «выключает» мозг. Обезвоживание снижает концентрацию, а привычные кофе и алкоголь только усугубляют проблему. Врачи предупреждают: чтобы оставаться в тонусе, нужно не просто пить воду, а делать это правильно. Иначе — туман в голове, переутомление и провалы в продуктивности.

Летний зной — не только дискомфорт, но и реальная угроза для когнитивных функций. Как пояснила главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Любовь Дроздова, даже лёгкое обезвоживание резко снижает скорость реакции и ясность мышления. Мозг, на 75% состоящий из воды, в жару буквально «усыхает», и первыми симптомами становятся рассеянность и упадок сил. Об этом пишет "КП".

Но не всякая жидкость спасает положение. Кофе и алкоголь, вопреки привычке, только усиливают обезвоживание. Врач рекомендует холодную воду с лимоном и мятой — такой напиток не просто утоляет жажду, но и мгновенно освежает.

Опасность подстерегает не только мозг. Как ранее писала газета «Известия», от агрессивного солнца страдают глаза: ультрафиолет, кондиционеры и пыльца растений провоцируют сухость и раздражение. А тяжёлая пища в зной превращается в дополнительную нагрузку для организма, усиливая вялость и сонливость.

Чтобы не «зависнуть» посреди рабочего дня, Дроздова советует простые, но эффективные меры: короткие дыхательные упражнения, лёгкая зарядка или даже пятиминутная медитация. Зелёный чай вместо кофе, дробление задач на мелкие этапы и обязательные перерывы — вот что действительно помогает сохранить ясность ума, когда столбик термометра зашкаливает.