Кристин Норман предложила методы снижения холестерина в Daily Mail
Терапевт Кристин Норман раскрыла способы снижения холестерина в публикации Daily Mail. Она предложила корректировать образ жизни и питание, включая больше овощей и рыбы, а также улучшать сон и физическую активность. Эти меры усиливают эффект от лекарств.
Терапевт и эксперт по питанию Кристин Норман обозначила простые, но эффективные методы, которые способны снизить уровень холестерина в крови. Эти рекомендации были опубликованы в Daily Mail.
Как отметила Норман, почти половина пациентов, которым назначают статины, не достигают безопасного уровня холестерина в течение двух лет. Это часто связано с пренебрежением рекомендациями врачей или неправильной дозировкой, но значительное влияние оказывают также питание и образ жизни.
Эксперт подчеркнула, что узнав о повышенном уровне холестерина, первым шагом должна стать отмена всех диет, особенно тех, которые навсегда исключают определенные продукты из рациона.
«Если в ежедневной пище преобладают продукты глубокой переработки, трудно ожидать, что человек одномоментно перейдет на домашнюю еду и полностью откажется от перекусов. Такой подход редко приносит успех», — заявила Норман.
Напротив, она рекомендовала постепенно включать в рацион продукты из сбалансированного питания. Например, к привычному перекусу можно добавить овощи и зелень, а затем развить привычку начинать день с овсяной каши. Это позволит постепенно корректировать диету.
«Если же в повседневном рационе уже преобладает домашняя пища, но холестерин остаётся высоким, стоит внести небольшие изменения. Например, увеличить потребление жирной рыбы, заменить часть животных жиров растительными, попробовать такие продукты, как тофу или соевое молоко», — посоветовала Норман.
Кроме того, она рекомендовала уделять внимание полноценному сну и активному образу жизни для контроля уровня холестерина. Врач подчеркнула, что эти меры не могут заменить медикаментозное лечение, но способны привести к снижению необходимой дозировки или повысить эффективность препаратов.
Ранее офтальмолог Сино Гозиев сообщил, что наличие белого кольца вокруг роговицы может свидетельствовать о высоком уровне холестерина. Он также отметил, что при осмотре глаз можно выявить ранние симптомы диабета и высокого артериального давления.
Ранее мы уже писали о значимости коротких прогулок для снижения смертности, где врачи выявили, что даже минимальная физическая активность может иметь существенное влияние на здоровье. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, дополняет эту информацию, показывая, что увеличение длительности пеших прогулок особенно положительно влияет на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждает ранее полученные данные о том, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья.