Аллерголог Романова предупредила о неприятных последствиях переедания мандаринов

Большое количество съеденных за один день цитрусовых может грозить, в частности, диареей и обострением гастрита, но есть безопасная доза.

Безвредную ежедневную норму потребления мандаринов назвала врач-аллерголог Алина Романова. По её словам, оптимально съедать три-четыре плода.

Фрукты содержат полезные компоненты, однако злоупотребление ими способно привести к нежелательным последствиям, подчеркнула она в интервью изданию "Лента.ру".

Доктор отметила что, хотя мандарины не лидируют среди продуктов по количеству витамина C, имеющегося объема вполне достаточно для поддержания иммунитета зимой. Этот витамин укрепляет защитные силы организма, способствует активности клеток иммунной системы, пояснила врач.

Кроме того, плоды богаты витаминами группы B, улучшающими работу нервной системы и снижающими стресс. Цитрус также богат клетчаткой, способствующей лучшему усвоению питательных веществ организмом.

Тем не менее при избыточном употреблении высокая концентрация органических кислот способна привести к обострению гастрита, спровоцировать изжогу, а избыток пищевых волокон способен приводить к расстройству желудка, метеоризму и диарее.

"Что касается кожных высыпаний, то в большинстве случаев это "псевдоаллергическая" реакция При употреблении небольшого количества продукта реакции не будет, а при превышении индивидуальной пороговой дозы — симптомы проявятся. Для каждого человека такая доза индивидуальна. В среднем — 3-4 мандарина в день вреда организму не нанесут", — уточнила аллерголог.

Содержащиеся сахара делают фрукт потенциально опасным для диабетиков и желающих похудеть. Им рекомендуют ограничивать потребление мандаринов.