Творчество лечит: как искусство помогает продлить жизнь и укрепить здоровье
Занятия творчеством и посещение культурных мероприятий способны значительно снизить риск развития депрессии и замедлить процессы старения организма. Об этом сообщает издание The Guardian.
Регулярное погружение в мир искусства, будь то пение, танцы, чтение или рукоделие, эффективно помогает бороться с признаками тревоги и стресса у людей любых возрастов. Научные изыскания последних десятилетий подтверждают, что у тех, кто часто посещает театры, галереи, кинотеатры или концерты, вероятность возникновения депрессивных состояний сокращается почти вдвое.
Исследователи подчеркивают, что такая закономерность не всегда связана с уровнем достатка или социальным положением человека — благотворное влияние творчества проявляется независимо от генетики и образа жизни.
Когда человек занимается созидательной деятельностью, в мозгу активируются центры удовольствия и выделяется дофамин, что способствует улучшению настроения. Кроме того, танцы или занятия музыкой укрепляют нейронные связи, делая мозг более устойчивым к возрастным изменениям и деменции.
Физиологическое воздействие искусства охватывает практически все системы человеческого организма, принося ощутимую пользу здоровью. Например, глубокое дыхание во время вокала тренирует легкие так же эффективно, как энергичная прогулка, а танцевальные движения помогают нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови.
Творческая активность также стимулирует иммунитет, снижая уровень воспалительных процессов. Эксперты рекомендуют уделять искусству хотя бы от 30 до 60 минут в неделю, чтобы почувствовать улучшения уже через полтора месяца.
Для достижения максимального эффекта можно превратить прослушивание музыки в утренний ритуал или заменить просмотр соцсетей чтением художественной литературы. Также полезно заниматься хобби, которые дают чувство контроля и повышают уровень мастерства. Например, лепка из глины или вязание помогают справляться с жизненными трудностями и развивает психологическую устойчивость.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.