Врач Молостова рассказала, как пережить зиму без гриппа и простуды

С первыми серьёзными морозами многие начинают с тревогой ждать «сезон гриппа», скупая в аптеках всё подряд или, наоборот, игнорируя риски. Однако врач-пульмонолог и клинический фармаколог Татьяна Молостова в беседе с «ФедералПресс» заявила, что зима — не враг, а просто время года, к которому можно и нужно подготовиться системно и без паники.

По её словам, если вы всё же заболели, важно сразу остаться дома, вызвать врача и не заниматься самолечением, особенно антибиотиками, которые против вирусов бесполезны. До прихода специалиста можно облегчить состояние обильным тёплым питьём, постельным режимом и жаропонижающими при высокой температуре.

Но главное — это грамотная профилактика. Врач назвала несколько ключевых направлений.

Фундаментом защиты от гриппа является вакцинация. Это самый эффективный способ не только избежать болезни, но и в десятки раз снизить риск тяжёлого течения, осложнений и госпитализации, защитив также и близких. Идеальное время для прививки — сентябрь-ноябрь, но круглогодично можно вакцинироваться против пневмококка, частого возбудителя пневмонии.

Не менее важны гигиена и «антивирусный» этикет: частое мытьё рук, соблюдение дистанции в людных местах и ношение маски при недомогании. Сухой воздух в помещениях пересушивает слизистые — главный барьер для вирусов, поэтому необходимо регулярно проветривать и использовать увлажнитель, поддерживая влажность на уровне 40-60%.

Крайне важно поддерживать иммунитет здоровыми привычками: полноценным сном (7-8 часов), сбалансированным питанием с акцентом на сезонные овощи, фрукты и белок, а также умеренной физической активностью. Зимой также стоит обратить внимание на возможный дефицит витамина D и цинка, важных для иммунной системы, и обсудить их приём с врачом.

Подводя итог, Татьяна Молостова отмечает, что зима — это не время для страха, а время для осознанной заботы о себе. Выполнение этих простых, но системных шагов поможет укрепить организм и спокойно пережить холодный сезон.

Ранее педиатр-иммунолог Павел Бережанский рассказал, как нужно гулять с детьми на морозе.