Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, во сколько лучше всего ужинать для поддержания метаболического здоровья. По её словам, последний приём пищи должен быть не позднее 19:00.
Эндокринолог Зухра Павлова рекомендовала ужинать не позднее 19:00, чтобы сохранить стабильный обмен веществ и контролировать вес. В своём Telegram-канале врач объяснила, что режим питания напрямую влияет на метаболическое здоровье, и ключевую роль играет не только количество калорий, но и время их приёма.
На основе анализа научных исследований Павлова подчеркнула: у людей, которые едят основную часть пищи в первой половине дня, уровень сахара в крови более стабилен, а чувствительность к инсулину - выше.
Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она даётся организму. Ужин желательно делать более ранним,
— пояснила она.
Организм человека подчиняется биологическим часам: днём он эффективнее усваивает углеводы и жиры, а вечером эти процессы замедляются.
Плотные приёмы пищи вечером, особенно после 19:00, нарушают естественный ритм, повышают риск инсулинорезистентности и накопления жира. Даже при одинаковом количестве калорий у тех, кто ужинает позже, хуже показатели обмена веществ. Поэтому врач советует смещать основной объём еды на завтрак и обед, а ужин делать лёгким - из белков, овощей или кисломолочных продуктов.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
