Замело. Как убрать снег, не навредив здоровью
Снега в этом году навалило! На Камчатке сугробы выросли до девятых этажей. Но и жителям средней полосы России, за последние годы отвыкшим от снежных зим, пришлось браться за лопаты.
Наш эксперт – инструктор-методист по лечебной физической культуре Виталий Баркунов.
Проблемы при уборке снега возможны не только у людей с грыжами и протрузиями, но и у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, близорукостью. Ведь опасность не только в перегрузке позвоночника и мышц спины, но и в том, что работать приходится на морозе, а холод – враг для сосудов.
Готовьсь!
Но если человек оказался в доме или на даче один, а выход засыпало снегом, придётся орудовать лопатой самому. В таком случае нужно хорошо подготовиться к этой работе, чтобы снизить риск многих потенциальных проблем со здоровьем.
Правильно оденьтесь – не очень тепло, чтобы не вспотеть и не затруднять движения, но и не слишком легко, иначе продует спину. Лучше одеваться многослойно, чтобы верхний слой можно было снять. Если у вас есть ортопедический корсет, наденьте его, не помешает.
Используйте подходящий инвентарь. Он позволит работать эффективно и с минимальными усилиями. Снеговая лопата должна быть лёгкой: сама – из пластика, ручка – из дерева или телескопическая. Край лопаты можно смазать лыжной мазью или подсолнечным маслом, чтобы снег не прилипал.