Николай Кудашкин рассказал, какие продукты содержат витамин D

Доцент Пироговского университета Николай Кудашкин рассказал о продуктах, богатых витамином D, таких как рыбий жир и форель. Он подчеркнул важность солнечной защиты. Ранее глава фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала замену протеиновых батончиков сухофруктами.

Доцент кафедры онкологии и лучевой терапии Пироговского университета Николай Кудашкин объяснил, в каких продуктах находится витамин D.

«Кроме солнечного света, источником витамина D может быть пища. В частности, продукты с высоким содержанием этого витамина включают рыбий жир, горбушу, сёмгу, скумбрию, кету, сельдь, форель, угря, палтуса, печень трески, яичный желток, сливочное масло, твёрдые сыры и другие», — отметил он в беседе с «Газетой.Ru».

Кудашкин также подчеркнул важность избегания избыточного пребывания на солнце, чтобы предотвратить появление солнечных ожогов. Врач рекомендовал использовать защитный крем.

Ранее руководитель Национального фитнес-сообщества Елена Силина в разговоре с НСН упомянула, что протеиновые батончики можно заменить на сухофрукты и орехи.

Ранее мы писали о рекомендациях диетологов на зимний период, отмечая важность сбалансированного питания для поддержания энергии в холодное время года. Так, врач-диетолог Дарья Русакова советовала включать в рацион в морозы свежие фрукты, овощи и белковые продукты, которые могут помочь поддерживать уровень энергии и укреплять иммунитет. Одновременно с этим Виктория Говорушко предупреждала об опасности употребления трансжиров, в то время как Ирина Писарева предложила альтернативы омега-3 для соблюдающих Великий пост.