Американские учёные назвали способ снизить риск деменции почти на 40%
Что, если секрет ясного ума в старости — не в дорогих лекарствах и не в генетической удаче, а в том, что можно делать прямо сейчас, не выходя из дома? Американские учёные получили доказательства: регулярное чтение, письмо от руки и изучение иностранных языков работают эффективнее, чем многие медицинские препараты, передаёт KP.RU.
Журнал The Guardian опубликовал данные восьмилетнего наблюдения за 1939 пожилыми людьми. Средний возраст участников — около 80 лет. За время исследования у 551 из них развилась деменция. Но распределение заболевших оказалось неравномерным. Те, кто на протяжении жизни постоянно нагружал мозг — читал книги, писал тексты, осваивал новые языки, — заболевали значительно реже.
Автор исследования Андреа Заммит сообщила, что у людей с самым высоким уровнем интеллектуальной активности риск болезни Альцгеймера был ниже на 38%, а лёгких когнитивных нарушений — на 36%. Но главное даже не в процентах. У «читающих» симптомы деменции появлялись в среднем на пять-семь лет позже. Это означает годы полноценной жизни, которые человек проводит не в тумане забывчивости, а в ясном сознании.
Заммит подчеркнула: результаты обнадёживают, потому что показывают — профилактика деменции доступна каждому. Не нужны сложные программы и дорогостоящие тренажёры для мозга. Достаточно того, что уже есть во многих домах: книги, бумага, ручка. Важно лишь одно — постоянство. Интеллектуальная активность должна быть не эпизодической, а пожизненной привычкой.
Исследовательница добавила, что доступ к библиотекам, образовательным курсам и культурным ресурсам может сыграть решающую роль в общественной профилактике когнитивных заболеваний. Чем проще человеку найти книгу или записаться на языковые курсы, тем выше шанс, что его мозг встретит старость во всеоружии.
Ранее психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист в области спортивной науки Марко Аркестейн рассказали о доступных способах оценки скорости старения.