Спортивный врач Савин назвал упражнения для повышения тестостерона

Спортивный врач и тренер Никита Савин, в беседе с aif.ru, рассказал о том, какие упражнения помогут повысить тестостерон у мужчин. Среди них – приседания со штангой, подтягивания и интервальный бег. Эксперт также дал рекомендации по длительности кардиотренировок.

Спортивный врач, а также тренер Никита Савин выделил упражнения, приносящие пользу здоровью мужчин. Об этом он сообщил в беседе с aif.ru.

Медик подчеркнул, что физические тренировки могут способствовать увеличению уровня полового гормона тестостерона в организме. Среди упражнений в первую очередь он указал приседание со штангой.

«Для оптимальной выработки тестостерона предпочтительнее использовать умеренный вес штанги, но выполнять упражнения с частыми повторениями. Например, можно сделать 5 сетов по 10 повторений»,

— пояснил Савин. Он также рекомендовал подтягивания и становую тягу.

К тому же, эффективное повышение уровня тестостерона достигается за счет беговых тренировок. Речь идет о интервальном беге на короткие дистанции. Максимальная продолжительность таких занятий по кардио не должна превышать 30-35 минут. «Это необходимо, чтобы избежать чрезмерного повышения кортизола», — отметил эксперт.

Ранее были новости о том, что психотерапевт Джио Дольчекор предложил простые методы для улучшения настроения и преодоления уныния в зимний период.