Врач из Индии назвала 5 правил для улучшения репродуктивного здоровья
Индийский диетолог Раши Чоудхари назвала пять простых правил, которые женщинам необходимо ввести в образ жизни, чтобы наладить гормональный фон и улучшить репродуктивное здоровье. Об этом пишет газета Hindustan Times.
По словам специалиста, решить проблемы с гормонами можно без особых усилий.
Начинать свой день диетолог советует с употребления чего-нибудь жирного, например орехов. Это позволит нормализовать уровень сахара в крови. Также стоит увеличить ежедневное потребление белка. Для этого на завтрак можно, например, употреблять яйца, чечевицу или протеиновый коктейль. Важным шагом станет корректировка соотношения клетчатки и углеводов. Последние, по словам диетолога, нужно сочетать с таким же количеством овощей.
Самым сложным правилом станет то, что ужин нужно заканчивать до 17:30. Также женщинам очень важно работать над своим эмоциональным состоянием.
Ранее диетолог Наталья Круглова рассказала, чем заменить мясо во время поста.