Диетолог Денисова призвала снизить активность при ночном питании

Врач-диетолог Наталья Денисова рекомендует изменить распорядок дня и снизить физическую активность при переходе на ночное питание. Особое внимание советует уделять тем, кто страдает хроническими заболеваниями. В 2026 году Рамадан начнется с заходом солнца 18 февраля.

Гражданам, переходящим на ночное питание, специалистами рекомендуется скорректировать свой режим дня и уменьшить физическую активность в светлое время суток. Это отмечает старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Наталья Денисова в интервью ТАСС.

Если есть возможность, следует изменить привычный режим дня: в светлое время суток больше времени отвести на сон, снизить физическую активность, чтобы не страдать от голода и жажды. По возможности избегать посещения продовольственных магазинов и точек общепита, а дневное время занять выполнением текущей работы, повседневных домашних дел или хобби.

Она подчеркнула, что лица с хроническими заболеваниями или те, кто недавно перенес заболевание, не должны строго ограничивать себя в еде и соблюдать пост в полном объеме. Такая рекомендация относится также к детям, беременным и кормящим матерям. Находятся в группе риска и те, кто имеет хронические заболевания, в том числе связанные с работой желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также страдающие сахарным диабетом.

В 2026 году священный для мусульман месяц Рамадан начался с заходом солнца 18 февраля.

Ранее мы уже писали о проблеме бессонницы, обсуждая различные факторы, такие как потребление алкоголя и наличие хронических болей, которые могут способствовать этому состоянию. Эксперты из Американского фонда сна также подчеркивали, сколько времени понадобится для здорового засыпания, и предупреждали о симптомах, которые могут указывать на наличие бессонницы.