Врач Рейс: Хронический недосып грозит появлением морщин на лице
Хронический недосып назвали причиной ранних морщин и прыщей.
Врачи подтвердили то, о чем давно догадывались многие: недостаток сна моментально отражается на лице. Причем последствия могут быть куда заметнее, чем просто усталый вид. Бразильский отоларинголог Пауло Рейс в интервью изданию Terra объяснил, как отсутствие полноценного отдыха уродует внешность. По его словам, организм устроен так, что основные процессы восстановления запускаются именно ночью. В это время клетки активно обновляются, и кожа — не исключение.
Если человек спит плохо и мало, кровообращение дает сбой. Отсюда берутся пресловутые темные круги под глазами и отечность. Здоровый же сон, наоборот, дарит лицу сияние и свежий вид.
Но это только вершина айсберга. Хронический недосып бьет по организму сильнее: он запускает окислительный стресс. Как следствие, выработка коллагена, отвечающего за упругость, резко падает. Результат — ранние морщины и дряблость кожи, которую уже не скрыть тональным кремом. Проблема усугубляется гормональными изменениями, которые происходят с возрастом.
Врач Паола Померанцефф добавила, что плохой сон провоцирует сальные железы работать в усиленном режиме. Итог — забитые поры, надоедливые «черные точки» и воспаления кожи, с которыми потом приходится долго бороться.
По данным сомнологов, для полноценного восстановления кожи взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Причем важна не только продолжительность, но и режим: засыпать лучше до полуночи, чтобы не сбивать циркадные ритмы. Врачи также советуют спать на спине, чтобы избежать появления дополнительных морщин.
Ранее Царьград публиковал ТОП-10 продуктов, которые замедляют процесс старения.