Кардиолог Соловьева назвала продукты для здоровья сердца
Кардиолог Наталья Соловьева из клиник «Семейная» назвала продукты для здоровья сердца: овощи, зелень, рыба холодных морей, авокадо, оливковое масло, цельнозерновые крупы и ягоды. Они помогают поддерживать нормальное давление и предотвращают атеросклероз.
Кардиолог из сети клиник «Семейная», Наталья Соловьева, выделила четыре категории продуктов, способствующих укреплению здоровья сердца. Свои рекомендации врач выразила в интервью изданию «Лента.ру».
В первую очередь, Соловьева рекомендует чаще включать в рацион овощи и зелень. Регулярное потребление таких продуктов, как салат, петрушка, укроп, шпинат, щавель, брокколи, цветная капуста, кабачки и тыква, способствует нормализации давления и снижает воспалительные процессы, пояснила кардиолог.
Ко второй группе продуктов, полезных для сердца и сосудов, Соловьева относит рыбу холодных морей, содержащую омега-3 жирные кислоты, такие как скумбрию, лосось, сардины и сельдь. Среди растительных источников омега-3, врач отметила авокадо и оливковое масло.
Также Соловьева подчеркнула значимость употребления богатых клетчаткой цельнозерновых круп и бобовых для сердечного здоровья. По её словам, пищевые волокна, содержащиеся в этих продуктах, способны связывать и удалять из организма холестерин.
Кардиолог также уверена в необходимости регулярного потребления ягод и фруктов. Их антиоксиданты помогают поддерживать нормальное артериальное давление, сохраняют эластичность сосудов, что позволяет защищаться от развития атеросклероза.
Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили предостерег, что высокие показатели на тонометре не всегда говорят о гипертонии. Врач объяснил, что существует так называемый синдром «белого халата» — состояние, при котором присутствие врача и нахождение в медучреждении вызывает психическое напряжение.