Эндокринолог Мачехина назвала два простых способа похудеть без диет

Сон в прохладном помещении и прием мелатонина запускают в организме одинаковые процессы, препятствующие накоплению жира. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, заведующий лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра Любовь Мачехина.

По словам специалиста, в жировых клетках есть специальные рецепторы, относящиеся к мелатонину. Когда гормон связывается с ними, запускается процесс превращения вредных белых жировых клеток в полезные бурые. Такая трансформация снижает риски, связанные с ожирением, и дает организму более качественное «топливо» для обмена веществ.

Врач подчеркнула, что пока нет убедительных клинических данных, которые позволили бы рекомендовать препараты мелатонина для похудения. Однако тот же самый механизм можно активировать естественным путем. Для этого достаточно спать в хорошо проветренной комнате с чуть пониженной температурой и плотными шторами, исключающими свет.

Кроме влияния на жировые клетки, мелатонин повышает чувствительность тканей к инсулину, что тоже сказывается на массе тела. Гормон также стимулирует выработку сиртуинов — белков, отвечающих за активное долголетие.

Медик рекомендует соблюдать режим сна и поддерживать полную темноту в спальне. Принимать добавки с мелатонином она советует только после консультации с лечащим врачом.

Ранее врачи предупредили об опасности популярных диет и голодания.