Эксперт НИУ ВШЭ заявила, что смартфоны нарушают концентрацию
Екатерина Косова из НИУ ВШЭ предупреждает о вреде многозадачности и влиянии смартфонов на концентрацию. Психолог Алина Додонова советует "перезагрузки" от гаджетов. Неправильное применение устройств вызывает боли в шее и спине у русских.
Смартфоны и развитие цифровой среды оказывают значительное влияние на наше восприятие времени и способность сосредотачиваться, предупреждает младший научный сотрудник НИУ ВШЭ Екатерина Косова. Она отметила, что многозадачность может повлиять на снижение продуктивности: чем чаще индивид переключается между задачами, тем выше становится "стоимость переключения", что может выражаться в потерях времени и концентрации.
Индивиды, привыкшие к одновременному восприятию нескольких медийных потоков, зачастую менее эффективны в условиях отвлекающих факторов, так как их мозг затрачивает больше ресурсов на контроль внимания. Безостановочные ленты социальных сетей и краткие форматы контента способствуют формированию режима поверхностного сканирования информации: пользователи просматривают десятки сообщений без углубленного анализа. Это провоцирует развитие клипового мышления и препятствует глубокому анализу.
Специалист в области психологии Алина Додонова утверждает, что мозгу также необходимы регулярные "перезагрузки" от информационного шума. Сейчас популярны принципы цифрового минимализма и временного отказа от использования гаджетов, которые помогают людям стать более внимательными к окружающему и участвовать в осознанных социальных взаимодействиях.
«Полезно каждый день уделять 20-30 минут состоянию полного спокойствия — без гаджетов, уведомлений и даже мысленного планирования будущих дел», — сказала собеседница газеты «Известия» .Кроме того, частое и неправильное использование мобильных устройств стало одной из причин возникновения болей в шее и спине, на которые жалуются русские. Этот дискомфорт возникает вследствие перенапряжения мышц, но его можно избежать, если заботиться о выборе правильной позы при использовании гаджетов и регулярно менять ее.
Ранее мы писали о том, что психиатр Владимир Скавыш связал навязчивые мысли у подростков с высоким уровнем интеллекта. Психиатр отмечает, что легкая степень обсессивно-компульсивного синдрома может способствовать развитию когнитивных процессов, однако важно помнить о риске сниженной адаптации при дальнейшем усилении симптомов.