Кардиолог Бонадыкова назвала оптимальную температуру для сна

Кардиолог Валерия Бонадыкова сообщила о комфортной температуре для сна, подчеркнув, что +16–20°C способствует качественному отдыху. Также она отметила, что гаджеты вечером мешают выработке мелатонина. Иммунолог Оксана Шабалина предупредила об угрозах самолечения через интернет.

Кардиолог Валерия Бонадыкова обозначила оптимальную температуру для комфортного сна. Её заявление передаёт РИА Новости.

В рекомендациях по гигиене сна часто советуют придерживаться диапазона температуры +16–20°C, который считается более благоприятным для ночного отдыха, — подчеркнула Бонадыкова. Она уточнила, что если в спальне слишком жарко, сон становится менее глубоким, из-за чего наутро человек может не ощущать бодрости.

Доктор также указала на негативное влияние гаджетов в вечернее время на качество сна. По её словам, это связано с синим светом, исходящим от экранов ноутбуков и смартфонов, который препятствует выработке гормона мелатонина.

Ранее русским разъяснили основную угрозу самолечения с использованием нейросетей. Иммунолог-аллерголог высшей категории Оксана Шабалина упомянула, что часто встречает испуганных пациентов, которые пытались справиться с проблемами «через интернет», но оказались в тупике.

В предыдущем нашем материале врач-сомнолог Эдуард Якупов опроверг распространённый миф о том, что человеку необходимо спать восемь часов каждую ночь. Он отметил, что потребность в сне у людей разная и может зависеть от таких факторов, как возраст, генетика и образ жизни. Важным моментом в нашей прошлой статье стало утверждение, что универсальных стандартов сна не существует, что согласуется с мнением Алексея Калинкина, указавшего на такие факторы, как изжога, влияющая на качество сна и вызывающая храп.