Программа FIT 5 Специальной Олимпиады России пришла и в Самару!
В Самаре продолжается реализация проекта «тихий!спорт», который стал победителем регионального конкурса социальных проектов социально - ориентированных некоммерческих организаций 2022 года.
Данная инициатива реализуется Региональным отделением Общероссийской общественной организации «Всероссийская федерация спорта лиц с интеллектуальными нарушениями» при финансовой поддержке Минэкономразвития Самарской области и организационной поддержке Федерации-Баскетбола Самарской-Области.
В рамках проекта для не менее, чем 450 детей и подростков с интеллектуальными нарушениями от 8 до 18 лет, находящихся в специализированных коррекционных учреждениях и пансионатах Самарской области будут проводиться инклюзивные спортивные занятия по юнифайд-баскетболу (для мальчиков) и юнифайд-гимнастике (для девочек).
Уже оборудованы спортивные залы специальными покрытиями ковров для занятий гимнастикой, планируется проведение интегрированных спортивных соревнований по художественной гимнастике и баскетболу.
Для методической поддержки специалистов, участвующих в реализации проекта, проведены курсы повышения квалификации по программе «Инклюзивный спорт для всех». Лекции читали преподаватели Поволжского университета спорта и туризма (г.Казань).
На этих занятиях наши педагоги познакомились, в частности с новым для себя направлением - Программой FIT 5 , одной из трех программ Специальной Олимпиады России.
Программа FIT 5 Специальной Олимпиады рассказывает, как достичь хорошей физической формы и оздоровить свой организм.
Главные цели программы FIT 5 просты. Эксперты Специального Олимпийского движения рекомендуют атлетам с интеллектуальными особенностями:
• упражняться 5 раз в неделю;
• есть по 5 фруктов и овощей в день;
• выпивать 5 бутылок воды в день.
В программе FIT 5 специалисты собрали рекомендации и составили план действий для родителей особенных детей. Он помогает мамам и папам правильно укреплять организм и развивать физические способности ребенка.
Цель программы FIT 5 – это физическая активность. В комплекс упражнений программы FIT 5 входят упражнения на выносливость и на силу, на гибкость и растяжку, а также на равновесие. Все упражнения поделены на четыре уровня сложности. Атлеты постепенно осваивают программу и переходят с уровня на уровень. А чтобы не терять мотивацию в достижении целей программы FIT 5, эксперты Специального Олимпийского движения рекомендуют:
• заниматься спортом с друзьями или в группе;
• брать на себя роль лидера во время тренировок;
• разучивать новые упражнения;
• следить за своими достижениями.
Особое внимание в программе FIT 5 уделяется и правильному питанию, ведь это очень важно для здоровья и спортивных показателей атлетов.
Основа здорового рациона — фрукты и овощи. Богатые полезными элементами — клетчаткой, минералами и живыми витаминами — они способны сделать любое блюдо вкусным и питательным.
Цель FIT 5 — употреблять в пищу по 5 фруктов и овощей в день. Это не так много, как кажется на первый взгляд. При каждом приеме пищи следует добавлять по одному-два вида фруктов или овощей.
Нутрициологи указали список полезных продуктов и предложили варианты блюд и перекусов. В руководстве FIT 5 есть рекомендации, как сформировать здоровую тарелку и как составить идеальную порцию для завтрака, обеда и ужина.
Еще один важный элемент программы поддержания хорошей физической формы — сохранение водного баланса. Вода помогает организму правильно работать: выполнять упражнения и заниматься спортом. Если организм теряет слишком много воды, а мы не выпиваем достаточное количество, наступает обезвоживание. Обезвоживание на 1−2% от массы тела может снизить спортивную производительность. А этого допускать нельзя! Поэтому одна из целей программы FIT 5 — выпивать 5 бутылок воды каждый день. Это примерно 2,5 литра. Тренеры советуют пить из спортивных бутылок объемом 500 миллилитров.
Теперь, с помощью новых знаний, полученных на курсах повышения квалификации, тренеры проекта смогут разработать уже свои программы занятий, обеспечивающие безопасную атмосферу для тренировок и соревнований "особенных" атлетов.