Самарский кардиолог рассказал о пользе физических упражнений для здоровья сердца
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П. Полякова Дмитрий Дупляков:
«Физические нагрузки и здоровый образ жизни играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Именно низкая физическая активность является причиной слабости сердечной мышцы, ее невозможности справляться со своими функциями и тем более с повышенными нагрузками.
Польза физических упражнений для здоровья сердца:
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и увеличивают эластичность сосудов, что снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и может привести к высокому кровяному давлению, а также диабету.
Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и улучшают общее психоэмоциональное состояние. Хронический стресс является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Физическая активность помогает повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить уровень "плохого". Улучается липидный профиль и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ и чувствительности к инсулину, что предотвращает развитие диабета 2 типа — одного из факторов риска для сердца.
Регулярные аэробные упражнения снижают артериальное давление. Из-за этого уменьшается нагрузка на сердце и сосуды.
Упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшая ее способность перекачивать кровь и обеспечивать организм кислородом.
Здоровый образ жизни включает сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Это помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. А регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием и другими аспектами здорового образа жизни значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют общему укреплению здоровья сердца".
Фото: pxhere.com