Если вам от 45 до 75, хватит есть 3 раза в сутки — и еще 2 ценных совета академика Микулина

Известный инженер-конструктор Александр Микулин, создавший мощнейшие авиадвигатели XX века, в зрелом возрасте столкнулся с серьёзными проблемами со здоровьем. Однако вместо того чтобы смириться с врачебными диагнозами, он применил инженерное мышление к собственному телу и разработал уникальную систему оздоровления. Он помогла ему сохранить энергию и ясность ума почти до 90 лет.

Есть, когда действительно голоден

Микулин считал, что привычка питаться строго по расписанию является ошибка. Он говорил, что организм нужно слушать, а не заставлять его.

«Ешь только тогда, когда по-настоящему проголодался», — говорил инженер.

Такой подход позволяет пищеварительной системе отдыхать и очищаться естественным образом.

Гимнастика без движений

Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и не перегружать суставы, Микулин придумал так называемую «волевую гимнастику». Её суть заключается в поочерёдном напряжении и расслаблении различных мышечных групп без активных движений.

Упражнения можно выполнять сидя за столом или даже в транспорте. Они активизируют кровообращение, улучшают обмен веществ и повышают общий тонус организма.

Простая виброгимнастика — секрет здоровых сосудов

Самое известное упражнение Микулина — подъёмы на носки с лёгким ударом пятками о пол. Это простое движение создаёт мягкую вибрацию, которая способствует естественному продвижению крови вверх по венам.

Регулярная практика помогает снять усталость, уменьшить отёки и предотвратить варикоз.

Методика Микулина показывает, что здоровье — это не лекарства и не сложные тренировки, а внимательность к себе и системный подход. Его принципы просты, но эффективны, и это доказано временем. Кроме того, их автор сам стал живым примером того, как можно продлить активность и долголетие без чудес и дорогих процедур, пишет Про Город Саранск.