8 июля- день семьи, любви и верности. Полезные пищевые привычки семьи

Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму информирует.

Среди важных целей национального проекта «Демография», в реализации которого участвует Роспотребнадзор, – поддержка семей с детьми, здорового образа жизни и активного долголетия. Здоровый образ жизни невозможен без полноценного питания. В рамках национального проекта «Демография» Роспотребнадзор занимается продвижением здорового питания в России.

Конечно, в первую очередь навыки здорового питания должны прививаться в семье, передаваться от поколения к поколению. Ближайшее окружение играет важнейшую роль в формировании полезных привычек, в том числе пищевых. Семья закладывает фундамент будущего образа жизни человека, и именно родители, бабушки и дедушки могут повлиять на то, что и как в дальнейшем будет есть ребёнок.

Поэтому задача взрослых — привить ребёнку здоровые пищевые привычки, научить выбирать полезные и безопасные продукты, составлять сбалансированный рацион, на собственном примере показать, как важно придерживаться здорового образа жизни. Кроме того, существует несколько принципов, которые нужно учитывать при планировании детского рациона.

• Питание ребёнка должно быть разнообразным. После года в рационе должны присутствовать все основные группы полезных продуктов (мясо, рыба, молочные и цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи).
• Количество энергии, которую ребёнок получает с пищей, должно соответствовать тратам организма.
• Важно придерживаться режима питания. Ребёнок должен понимать, что есть основные и дополнительные приёмы пищи.
• Завтрак нужно давать в течение двух часов после пробуждения, ужин — за два-три часа до сна.
• Необходимо помнить и про питьевой режим — чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе у ребёнка, также хорошо подойдут несладкие компоты и морсы.

Стоит учитывать и то, что лишний вес в определённой мере может наследоваться от родителей. Однако наличие избыточной массы тела не приговор — можно внести коррективы в свой образ жизни: следить за рационом и сбалансированностью питания, выбирать полезные и качественные продукты. Так вы сможете помочь себе, а значит, и своему ребёнку не набирать вес.

Помните, что здоровье детей начинается с правильных пищевых привычек их родителей! Это относится и к будущим родителям: нормализовав свой вес до предполагаемого зачатия, мамы и папы дают возможность не только себе, но и своему будущему ребёнку избежать целого ряда проблем со здоровьем.