Всё больше крымчан в новогодние праздники стараются пореже включать телевизор и убирать подальше телефон с его бесконечными новостными лентами. Вместо шоу и постоянных уведомлений людям всё чаще хочется тишины и семейного уюта — с разговорами, настольными играми и прогулками. Почему возникает такая потребность, действительно ли это новый тренд и как провести праздники с пользой для себя, выяснял ForPost.Устаём от новостейПо словам психолога и гештальт-терапевта из Симферополя Марии Карташовой, действительно, тенденция проводить праздники в спокойствии и тишине становится всё более заметной у крымчан."Но она не массовая, а скорее отражает индивидуальные потребности людей, — поделилась наблюдением из практики собеседница ForPost. — Многие яснее ощущают и понимают, что им нужен праздник в таком формате, который поможет восстановиться. И для одних это — активное веселье, а для других — тишина, замедление, семейная близость".Как обратила внимание психолог, каждый человек по-своему реагирует на информационные нагрузки и стресс. К примеру, люди с чувствительной нервной системой быстрее утомляются от внешних стимулов: громких звуков, активных контактов, потока новостей. Таким людям важно снизить интенсивность раздражителей и побыть в покое. Зато восстановившись, они снова смогут отправиться навстречу впечатлениям.А некоторые, наоборот, заряжаются, находясь в социуме, в водовороте событий и приключений. Им тишина и покой радости не добавят."Одним словом, у каждого свой процесс саморегуляции, и каждый вправе выбрать тот вид отдыха, который поможет восстановить внутреннее равновесие, — поделилась мнением Мария Карташова. — Тишина — не обязательный элемент праздника, а один из способов удовлетворить свои потребности".Главное — прислушиваться не к общим представлениям о том, "как правильно праздновать", а к себе, уверена собеседница.Договор о цифровом детоксеТо, что тренд на празднование Нового года "тихо" становится всё более выраженным, отмечает и семейный психолог из Севастополя, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Наталия Крюковец."В моей практике всё больше семей и пар сознательно планировали новогодние каникулы как “цифровой детокс": они заранее договорились убрать телефоны, не включать фоном телевизор и посвятить это время живому общению, настольным играм, совместным прогулкам и тишине. Это не единичные случаи, а растущая осознанная потребность", — подчеркнула собеседница ForPost.По её наблюдениям, причин такого стремления несколько, и все связаны с ментальным здоровьем. Во-первых, многие чувствуют информационную перегрузку и выгорание. Поэтому праздники — это естественный период, когда психика пытается отключиться и восстановиться.Вторая причина, по словам психолога, кроется в так называемой иллюзии присутствия."Когда мы постоянно отвлекаемся на уведомления и новости, мы физически находимся с близкими, но ментально — где угодно, только не здесь. Это порождает чувство одиночества и неудовлетворённости общением даже в кругу семьи. Люди начинают тосковать по-настоящему глубокому контакту, а это возможно только в режиме “здесь и сейчас"", — пояснила Наталия Крюковец.В-третьих, человек желает контролировать ситуацию. И если на глобальные события мало кто из нас может повлиять, то управление информационным пространством вокруг себя человеку вполне подвластно.Как добавила психолог, тишина часто воспринимается как скука и отсутствие событий, но можно посмотреть с другого ракурса."Тишина — это пространство для самого ценного: неспешных разговоров по душам, совместного созерцания огней на ёлке, ощущения связи с самыми близкими", — напомнила собеседница ForPost.Именно в такие моменты, по её словам, и рождается то самое тёплое чувство семейного уюта, ради которого, по сути, и люди и собираются всей семьёй в Новый год.Ритуалы спокойных каникулЧтобы длительное празднование не разочаровало и "не обесточило", психолог Мария Карташова первым делом посоветовала прислушаться к сигналам своего тела и представить идеальную картинку того, чего вы хотите от праздников."Тишины? Общения? Новых впечатлений? Восстановления? Честный ответ — лучший ориентир", — считает специалист.Также она порекомендовала не равняться на ожидания окружающих: формат праздника не обязан быть "как у всех"."Ваша потребность — достаточная причина для выбора, а Новый год — не экзамен на правильность, а время пополнения растраченных ресурсов организма", — напомнила Мария Карташова.Удивительно, но стремление снизить стресс может вызвать… стресс. Поэтому, уверена психолог Наталия Крюковец, ставить близких перед фактом о новых традициях в семье всё-таки не надо."Лучше обсудить идею “цифрового детокса" за несколько дней: “Давайте попробуем в эти каникулы почаще откладывать телефоны и просто по-настоящему побыть вместе? Кто за?", — привела пример конструктивного диалога психолог. — Начните с “ритуала тишины". Например, выделите час после завтрака, когда все читают, рисуют или просто пьют чай в тишине, без гаджетов. Или договоритесь не проверять соцсети до 12-13 часов дня".Однако просто убрать телефоны недостаточно, напомнила собеседница ForPost: необходимо предложить интересную альтернативу. Равноценным вариантом могут стать настольные игры, собирание крупных пазлов, совместное приготовление необычных блюд по рецепту из старой кулинарной книги или зимняя прогулка с фотоаппаратом, а не с телефоном."Если рука потянулась проверить новостную ленту или посмотреть короткий ролик — это нормально. Главное — не ругайте себя за это! Идея не в тотальном запрете, а в осознанном выборе. Позвольте себе отдохнуть от новостного шума без чувства вины", — подчеркнула главное Наталия Крюковец.Психолог напомнила, что цель затяжных праздников не в том, чтобы следовать строгим правилам, а в том, чтобы дать себе и своей семье то, чего им действительно не хватает в суете будней: чувство связи с самыми близкими, присутствия в моменте и покоя.Как ранее писал ForPost, работающие удалённо сотрудники в России всё чаще выпускают пар, жалуясь коллегам на бытовые проблемы. Эта тенденция получила название "нытинг".Пелагея ПоповаФото: Арина Розанова|ForPost|нейросеть Freepik AI, Алексей Лохвицкий|ForPost
