Диетолог перечислила основные ошибки худеющих: вредят здоровью и мешают избавиться от лишних килограммов
В погоне за стройной талией многие допускают серьезные ошибки, которые не только не позволяют добиться отличного результата, но и приводят к проблемам со здоровьем.
Подробнее об этом рассказала диетолог Зухра Павлова в беседе с представителями издания kp.ru.
В первую очередь доктор порекомендовала отказаться от низкокалорийных диет.
Если организм не получает нужное количество калорий, то переходит в режим энергосбережения - обмен веществ замедляется, а главной задачей становится выживание.
Кроме этого, мышцы в таком случае сгорают быстрее жира.
Специалист отметила, что питание должно быть сбалансированным, включать в себя жиры, белки и углеводы.
Полное отсутствие одного из элементов могут привести к расстройству ЖКТ, дефициту витаминов, слабости, головным болям и т. д.
Не стоит забывать про соблюдение водного баланса.
Кроме этого, нужно ориентироваться на свое самочувствие при выборе диеты.
К примеру, если беспокоят перепады настроения, выпадают волосы, начинаются проблемы с кожей, то это повод пересмотреть свое меню.
В беседе с журналистами Павлова напомнила, что важно высыпаться. Качественный сон помогает бороться со стрессами, лишними килограммами и укрепляет здоровье.
Также в расписании должна быть физическая активность. При этом важно учитывать, что резко увеличивать физическую нагрузку тоже не стоит.
Ранее мы рассказывали, почему бывает сложно справиться с лишними килограммами.