Привычки, которые вредят здоровью суставов
Поза «нога на ногу» распространена среди женщин. Если к этому добавить хождение на высоких каблуках, то в будущем можно получить проблемы с суставами вплоть до отслоения хрящевой ткани. Какие же привычки губительны для здоровья суставов и как от них отказаться?
- Поза нога на ногу.
В таком положении сустав растягивается и сдавливается. Продолжительное нахождение в этой позе может привести к повышению давления внутри сустава, износу хрящевой ткани и её отслойке.
- Сумка на плече.
Ношение рюкзака или сумки на одном плече наносит вред здоровью ещё с детства. Мышцы нагружаются неравномерно, позвоночник искривляется и деформируется. Со временем такая привычка приводит к истощению шейных суставов и изменению осанки.
- Сидячий образ жизни.
Чтобы суставы оставались здоровыми, нужно постоянно двигаться и давать им умеренную нагрузку. Синовиальная жидкость необходима для усвоения полезных веществ в суставе. При малоподвижном образе жизни синовиальная жидкость вырабатывается слабо, сустав не получает достаточной «смазки», развивается артрит. Зарядка и продолжительные прогулки помогут держать суставы в тонусе.
- Избыточный вес.
Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на суставы и приводят к разрушению хрящевой ткани. Особенно подвержены риску при ожирении тазобедренные и коленные суставы.
- Занятия спортом без разминки.
Суставы нужно плавно подготавливать перед занятиями спортом. Смена нагрузки — из покоя в актив — является стрессом для суставов. Перед активными движениями их нужно «разогреть», для чего прекрасно подойдёт суставная разминка.
- Ношение высоких каблуков.
Узкие туфли и высокие каблуки приносят не только дискомфорт при ходьбе, но и могут привести к болезням суставов. Нагрузка идёт не только на пальцы ног и стопу, но и происходит изнашивание коленных и межпозвоночных суставов, а также нарушается циркуляция крови.
- Переохлаждение.
При переохлаждении нарушается поступление крови к суставам, из-за чего хрящевая ткань может воспалиться и спровоцировать артроз.
- Курение.
При постоянном курении в организме нарушается кровообращение суставов, питательных веществ поступает меньше, хрящевая ткань изнашивается быстрее. После травм у курящих людей суставы и кости восстанавливаются медленнее.