Всего 10 советов: как провести новогодние каникулы и остаться бодрым
Впереди у петербуржцев почти неделя январских каникул. Чтобы остаться в бодром расположении духа, врач назвала десять советов.
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина в разговоре с argumenti.ru дала десять советов, как полноценно отдохнуть и вернуться к рабочим будням бодрым.
Во-первых, стоит забыть на время праздников о работе. Если мысли круглосуточно заняты проектами и дедлайнами, то стоит остановиться и выдохнуть, иначе есть риск получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. По мнению специалиста, люди, которые могут психологически на время отстраниться от работы в свободное время, меньше устают и обладают психическим здоровьем.
Во-вторых, отложите телефон: чрезмерное его использование может вызвать депрессию, тревогу и нарушение сна. Утром можно заняться физическими упражнениями или творчеством, а вечером, за пару часов до сна, почитать книгу.
В-третьих, не стоит обсуждать вещи, которые вызывают споры и оставляют неприятный осадок на душе.
В-четвертых, необязательно успевать на все вечеринки, новогодние представления и в гости к родственникам. Можно позволить себе остаться дома и отдохнуть так, как хочется.
Пятый совет гласит, что лежать все каникулы в кровати – не лучшая идея, нужно больше двигаться. Шестой – не объедайтесь и не употребляйте алкоголь. Седьмой совет: несмотря на выходные, нужно соблюдать распорядок дня. Хорошо питаться, пить воду, высыпаться.
Если распорядок дня все-таки нарушен, поможет восьмой совет: за пару дней до возвращения на работу нужно восстановить режим и завершить домашние дела.
Согласно девятому совету, воспринимать выход на работу нужно как долгожданную встречу с коллегами. Можно поделиться, как прошли праздники и поделиться приятными впечатлениями, чтобы поднять себе и окружающим настроение.
И, наконец, десятый совет: входить в рабочий ритм нужно плавно, не стоит хвататься за все дела разом. Специалист советует начать с одного-двух пунктов и постепенно расширять список задач.
Ранее Neva.Today писала, как не замерзнуть в тридцатиградусные морозы.