Специалисты Shape рекомендуют для сжигания жира высокоинтенсивные интервальные тренировки
Журнал Shape опубликовал рекомендации экспертов по увеличению эффективности жиросжигающих тренировок. Подробные советы доступны на сайте этого издания.
Они поделились полезной информацией: для более эффективного сжигания жира за меньшее время рекомендуют заниматься по системе высокоинтенсивных интервальных тренировок, известных как HIIT.
Это связано с тем, что организм воспринимает высокоинтенсивные упражнения как стрессовый фактор, что приводит к повышенному выделению катехоламинов — гормонов, способствующих расщеплению жира.
По рекомендации специалистов, во время кардиотренировок полезно постепенно увеличивать интенсивность. Однако они отмечают, что продолжительность интервалов разной нагрузки не играет роли, поэтому стоит экспериментировать с различными вариантами в зависимости от физической подготовки, передает Лента.ру.
Ранее МедиаПоток писал, что занятия спортом снижают вызванный нехваткой сна риск ранней смерти.