Врачи и тренеры РФ назвали правила здорового похудения
Согласно нутрициологу Анне Мещеряковой, чтобы похудеть, следует ограничить потребление трех продуктов: фастфуда, алкоголя и сладких напитков.
Фастфуд содержит трансжиры, которые нарушают обмен веществ, вызывая инсулинорезистентность и накопление веса. Алкоголь высококалориен и вызывает инсулинорезистентность, а сладкие напитки также способствуют этому и увеличивают аппетит.
Нутрициолог рекомендует отдавать предпочтение воде и травяным чаям без добавок. Тренер Мария Масибут считает, что ограничения и отказы в еде могут вызывать стресс и срывы, поэтому рекомендует делать изменения постепенно.
Чтобы снизить вес, можно убрать из рациона майонез и соусы на его основе, сахар в чистом виде и напитки с сахаром. Она также отмечает, что мотивация для похудения возникает, когда есть цель и понимание, для чего это делается, сообщает портал Ngs24.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что люди чаще всего развивают зависимость от пиццы, шоколада, чипсов, печенья и мороженого.