Цвет стен влияет на качество сна больше, чем вы думаете: что рекомендуют эксперты в области нейробиологии

Качество ночного отдыха зависит не только от уровня стресса или использования смартфонов. Ученые установили, что цветовая палитра спальни напрямую влияет на биохимические процессы в организме. Нейробиологи доказали, что определенные цвета носят только раздражающий характер для нервной системы, препятствуя переходу в глубокую фазу сна.

Белые и холодные серые стены оказались неудачным решением. Такие поверхности интенсивно отражают свет, заставляя мозг дольше сохранять активность. Это затягивает процесс засыпания и делает отдых прерывистым. Интересный факт: человеческий глаз воспринимает малейшие блики на белом фоне как сигнал к бодрствованию, что мешает полноценному расслаблению.

Наилучшие результаты в ходе исследований показали глубокие землистые тона, особенно терракотовый. Этот оттенок обожженной глины помогает эффективно снизить активность коры головного мозга. В такой обстановке выработка мелатонина происходит быстрее, обеспечивая стабильный и глубокий сон. Психологи отмечают, что теплые природные цвета подсознательно ассоциируются у человека с безопасностью и стабильностью.

Традиционные синий и зеленый цвета работают хуже, чем принято считать в дизайне. При искусственном освещении они поддерживают состояние легкого возбуждения нервной системы. Белый цвет остается самым сложным для восприятия, так как максимально усиливает световой контраст в помещении. Для качественного восстановления специалисты советуют учитывать несколько нюансов:

• Выбирайте матовые фактуры краски, чтобы исключить лишние блики.
• Используйте в спальне только лампы с теплым спектром свечения.
• Старайтесь подбирать аксессуары в 4 оттенка которые не создают лишнего визуального шума.

Также ранее мы писали, что одна вечерняя привычка убивает мозг и свидетельствует о низком уровне самоорганизации. Исследования ученых из РУДН подтверждают, что сон с включенным телевизором или в одежде нарушает циркадные ритмы. Подобное пренебрежение режимом негативно влияет на память и снижает скорость мышления в течение следующего дня.