Хотите дожить до 100 лет? Врач раскрыл главные правила долгожителей
Врач-диетолог Андрей Бобровский подчеркивает, что регулярное потребление рыбы является одним из ключевых секретов долголетия. По его словам, рыба и морепродукты являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые способствуют защите от онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Доктор Бобровский рекомендует придерживаться правила "4 с", включая в рацион следующие виды рыбы: сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Эти виды не только обладают полезными свойствами, но и доступны по цене, что делает их оптимальным выбором для поддержания здорового образа жизни.
Таким образом, добавление рыбы в рацион питания является одним из важных факторов продления здоровой и долгой жизни, благодаря её богатому содержанию полезных жирных кислот, пишет ngnovoros.ru.